Fruity Freshup Smoothie

Kurzmitteilung

Zutaten

1 reife Banane

2 Orangen, der Saft

1 Limette o. 1/2 Zitrone, der Saft

1 Hand voll Spinat (frischer oder gefroren)

1 Hand voll Früchte nach Wahl (zb Erdbeeren, Waldfrüchte o. Mango etc.)

Optional

1 EL Chiasamen

1 kl. Stück Ingwer o. Kurkuma (geht auch als Pulver)

1 TL Proteinpulver

Tipp:

Anstatt des Spinats benutze ich auch sehr gerne mal Grünkohl oder Chicorée und keine Angst, der Geschmack kommt nicht durch.

Bei den Früchten würde ich TK empfehlen. Vor allem mit einem Waldbeeren Mix schmeckt es mir am besten.

Wenn das ganze noch besser sättigen soll, kannst du noch etwas Haferflocken hinzugeben

Bananen-Cashew-Kokos Smoothie

Kurzmitteilung

Vegan

Zutaten

1 reife Banane

1 EL Cashewmus

2 EL Haferflocken

Optional 1 TL Proteinpulver, geschmacksneutral ( alternativ Vanille)

1 EL chia Samen

50 ml Kokosmilch

1 TL Ahornsirup oder ähnliches

Etwas Wasser oder Pflanzenmilch

Ingwer shots

Kurzmitteilung

Ca 6 Stück

Vegan

Zutaten

100 g Ingwer, geschält und grob zerkleinert ( in etwa eine große Knolle)

2 Zitronen, der Saft

1 großen oder2 kleine Äpfel, entkernt und geviertelt

3 cm Messerspitze Curcuma

2 EL Ahornsirup oder andere Süßungsmittel

Nach Bedarf Wasser

Zubereitung

Gib alle Zutaten in einen Mixer und pürierer sie gründlich.

Je nachdem, wie flüssig du die irgendwas Schatz haben möchtest, kannst du noch nach und nach Wasser hinzufügen.

Dann füllst du alles in eine verschließbare Flasche oder Glas ab.

Hält einige Tage problemlos im Kühlschrank.

Latte Macchiato Frühstückssmoothie

Kurzmitteilung

Zutaten

1 Banane

2 kleine Datteln

1/2 Becher starker Kaffee

1/2 Becher Hafer drink

1 EL Haferflocken

1 EL Erdnussmus

Tipp: wenn du den Smoothie lieber kalt magst, dann kannst du entweder eine gefrorene Banane nehmen oder ein paar Eiswürfel hinzufügen.

Smoothie Bowl mit Joghurt und Ingwer

Kurzmitteilung

Vegan

2 Portionen

Zutaten

350 g Wassermelone

100 g Joghurt aus Mandeln (o. Ä.)

1 Banane

1 Apfel

1 Pfirsich

50 g Blaubeeren

1 cm Ingwer (Fingerdick)

10 g Mandeln, gemahlen

5 g Kokoschips oddr Raspeln

1 EL Chiasamen

Zubereitung

1. 200 g Wassermelone, 1/2 Banane, 1/2 Apfel, 1/2 Pfirsich, und den Ingwer mit dem Joghurt in einem Mixer oder mit dem Pürierstab fein pürieren.

In einer Schüssel geben.

2. Das restliche Obst in mundgerechte Stücke schneiden und mit den restlichen Zutaten über die Smoothie bowl verteilen.